Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, buồn chán? Hãy thực hiện theo lời khuyên sau của chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal (Ấn Độ) được đăng trên Báo The Times of India. Cùng monngonviet.net tìm hiểu chi tiết ở bài viết này nhé!
Bạn có thể vượt qua cơn khủng hoảng về năng lượng này.
Chuối và dưa hấu
Cà rốt và khoai tây
Cũng như các loại bánh snack, nước uống có ga, cà rốt và khoai tây có thể đẩy hàm lượng đường trong máu lên cao. Không như các loại thức ăn vặt khác, cà rốt và khoai tây cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, a-xít folic và kali. Đem theo một củ cà rốt khi đi làm và nhâm nhi khi đói sẽ giúp bạn vượt qua cơn mỏi mệt vào buổi chiều.
Nước
Nếu bạn không uống đủ ít nhất 10-15 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt vào thời tiết nóng nực hoặc khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều, bạn dễ có nguy cơ bị mất nước.
Đừng đợi đến khi bạn khát nước mới bổ sung nước vì đến thời điểm đó, cơ thể bạn đã mất nhiều nước. Tạo thói quen luôn để trên bàn làm việc của bạn một chai nước đầy.
Ngủ nghỉ hợp lý
Bạn cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Tranh thủ nghỉ trưa 15-20 phút để chống cơn mệt mỏi và chống hao hụt năng lượng.
Bạn cũng nên tập thể dục trong 10 phút với hai lần mỗi ngày. Khi chúng ta vận động thân thể. Chúng ta đã làm giãn cơ bắp, từ đó ngăn chặn tình trạng cơ bị xơ cứng. Cách này giúp máu lưu thông thoải mái xuyên suốt khắp cơ thể, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể từng phút.
Ăn uống hợp lý để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng
Để có đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc, bữa sáng là bữa ăn làm quan trọng. Để lợi ích cho sức khỏe, bạn cần thực hiện bữa sáng bao gồm những thực phẩm như protein và carbohydrate. Tuy nhiên, nếu bỏ bữa sáng, bạn có thể sẽ dễ tăng cân do ăn thêm nhiều trong các bữa sau, và còn có thể mắc bệnh dạ dày, buồn nôn, kém tập trung, ít tư duy.
Bánh năng lượng là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn bổ sung dinh dưỡng vào buổi sáng. PLAY Nutrition là nhà sản xuất bánh năng lượng PLAY hợp lý, đồng thời cung cấp 230kcal/khẩu phần ăn. Thành phần chính bao gồm gạo lứt, hạt chia, mơ khô, hạnh nhân, dừa sấy và hoàn toàn không chứa các chất hóa học và bảo quản. Hạt Chia là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho axit béo omega-3 của não và tim mạch. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng khi ăn bánh năng lượng.
Lời kết
Cách nạp pin cho cơ thể tốt nhất là ăn uống đầy đủ, đủ chất và ngủ đủ bữa. Như vậy, bạn sẽ có được cách nạp pin cho cơ thể.